https://weightnote.com/blog/nl/ Begrijpelijke handleidingen om je gewicht slim bij te houden — trends, schommelingen, gewoontes en doelen. nl https://weightnote.com/blog/nl/word-je-dik-van-zout/ https://weightnote.com/blog/nl/word-je-dik-van-zout/ Wed, 21 Oct 2026 00:00:00 +0000 Word je dik van zout? Zout geeft vochtgewicht, geen vet: hoeveel de weegschaal na een zoute maaltijd kan stijgen, hoe lang dat duurt en hoe je het leest. https://weightnote.com/blog/nl/gewicht-bijhouden-ozempic-wegovy-mounjaro/ https://weightnote.com/blog/nl/gewicht-bijhouden-ozempic-wegovy-mounjaro/ Mon, 19 Oct 2026 00:00:00 +0000 Wat je bijhoudt bij GLP-1-medicijnen: wekelijkse trend, verwacht gewichtsverlies per week, plateaus, tekenen van spierverlies en wat je de arts vertelt. https://weightnote.com/blog/nl/beinvloedt-cafeine-je-gewicht-op-de-weegschaal/ https://weightnote.com/blog/nl/beinvloedt-cafeine-je-gewicht-op-de-weegschaal/ Mon, 19 Oct 2026 00:00:00 +0000 Koffie en cafeïne veroorzaken tijdelijk vochtverlies waardoor de weegschaal 0,5 tot 1 kg lager kan wijzen. Wat het effect is, hoe lang het duurt en wat het betekent. https://weightnote.com/blog/nl/beinvloedt-obstipatie-je-gewicht-op-de-weegschaal/ https://weightnote.com/blog/nl/beinvloedt-obstipatie-je-gewicht-op-de-weegschaal/ Fri, 16 Oct 2026 00:00:00 +0000 Obstipatie kan 0,5 tot 2 kg aan de weegschaal toevoegen, niets daarvan is vet. Hoe opgehoopte ontlasting en een opgeblazen gevoel meetellen en hoe je je data leest. https://weightnote.com/blog/nl/waarom-weeg-je-meer-op-maandag/ https://weightnote.com/blog/nl/waarom-weeg-je-meer-op-maandag/ Tue, 13 Oct 2026 00:00:00 +0000 Maandagwegingen zijn bijna altijd zwaarder dan vrijdag. Wat het weekendpatroon veroorzaakt en waarom de trend over meerdere weken is wat echt telt. https://weightnote.com/blog/nl/gewichtstoename-na-vakantie/ https://weightnote.com/blog/nl/gewichtstoename-na-vakantie/ Thu, 08 Oct 2026 00:00:00 +0000 2 tot 3 kg erbij na een week vakantie? Het meeste is vocht, zout en reizen, geen vet. De echte rekensom van vakantie-eten en hoe de weegschaal bijtrekt. https://weightnote.com/blog/nl/is-mijn-stofwisseling-traag/ https://weightnote.com/blog/nl/is-mijn-stofwisseling-traag/ Thu, 08 Oct 2026 00:00:00 +0000 Echte stofwisselingsverschillen tussen vergelijkbare mensen zijn klein, zo'n 200 tot 300 kcal per dag. Wat een trage stofwisseling echt is en wat er meestal speelt. https://weightnote.com/blog/nl/overgang-en-gewichtstoename/ https://weightnote.com/blog/nl/overgang-en-gewichtstoename/ Thu, 08 Oct 2026 00:00:00 +0000 Gewichtstoename rond de overgang is gemiddeld zo'n 0,5 kg per jaar en vet verschuift naar de buik. Wat hormonen echt veranderen en wat aantoonbaar helpt. https://weightnote.com/blog/nl/centimeters-kwijt-maar-geen-kilos/ https://weightnote.com/blog/nl/centimeters-kwijt-maar-geen-kilos/ Thu, 08 Oct 2026 00:00:00 +0000 Kleren losser maar de weegschaal staat stil? Je bouwt waarschijnlijk spier op terwijl je vet verliest. Waarom het meetlint ziet wat de weegschaal mist. https://weightnote.com/blog/nl/eerste-week-dieet-snel-afvallen/ https://weightnote.com/blog/nl/eerste-week-dieet-snel-afvallen/ Thu, 08 Oct 2026 00:00:00 +0000 2 tot 3 kg kwijt in de eerste week van een dieet? Het meeste is water uit lege glycogeenvoorraden, geen vet. Wat de eerste twee weken echt laten zien. https://weightnote.com/blog/nl/van-creatine-aankomen/ https://weightnote.com/blog/nl/van-creatine-aankomen/ Thu, 08 Oct 2026 00:00:00 +0000 Creatine voegt in de eerste weken meestal 1 tot 2 kg water toe in je spieren. Waarom dat geen vet is en hoe je er doorheen blijft volgen. https://weightnote.com/blog/nl/stress-en-gewichtstoename/ https://weightnote.com/blog/nl/stress-en-gewichtstoename/ Wed, 23 Sep 2026 00:00:00 +0000 Stress verhoogt cortisol, dat vocht vasthoudt en trek in calorierijk eten opwekt. Hoe stress de weegschaal beweegt, wat vocht is, wat vet en wat helpt. https://weightnote.com/blog/nl/slaap-en-afvallen/ https://weightnote.com/blog/nl/slaap-en-afvallen/ Wed, 23 Sep 2026 00:00:00 +0000 Te weinig slaap verhoogt hongerhormonen, geeft meer trek en maakt lijnen moeilijker. Wat onderzoek zegt over slaap en gewicht, en hoe je dat benut. https://weightnote.com/blog/nl/gewicht-bijhouden-zonder-obsessie/ https://weightnote.com/blog/nl/gewicht-bijhouden-zonder-obsessie/ Wed, 23 Sep 2026 00:00:00 +0000 Dagelijks wegen helpt de meeste mensen, maar niet als elk getal je humeur bepaalt. Praktische vangrails voor rustig bijhouden en signalen om te stoppen. https://weightnote.com/blog/nl/gemiddeld-gewichtsverlies-per-maand/ https://weightnote.com/blog/nl/gemiddeld-gewichtsverlies-per-maand/ Wed, 23 Sep 2026 00:00:00 +0000 Realistisch afvallen is voor de meeste volwassenen 2 tot 4 kg (4 tot 8 lb) per maand. Wat dat getal verandert, maand na maand, en waarom de eerste maand liegt. https://weightnote.com/blog/nl/aankomen-in-calorietekort/ https://weightnote.com/blog/nl/aankomen-in-calorietekort/ Wed, 23 Sep 2026 00:00:00 +0000 Aankomen terwijl je in een tekort eet? Het is bijna altijd vochtvasthouding, een kleiner tekort dan je denkt, of te weinig tijd. Zo ontdek je welke het is. https://weightnote.com/blog/nl/gewichtstoename-na-cheatday/ https://weightnote.com/blog/nl/gewichtstoename-na-cheatday/ Wed, 23 Sep 2026 00:00:00 +0000 2 kg erbij na een cheatday? Bijna alles is vocht en voedselvolume, geen vet. De rekensom van wat een cheatday wel en niet kan, en wanneer de weegschaal rust. https://weightnote.com/blog/nl/gewicht-versus-vetpercentage/ https://weightnote.com/blog/nl/gewicht-versus-vetpercentage/ Wed, 23 Sep 2026 00:00:00 +0000 Weegschaalgewicht is ruizig maar consistent; vetpercentages zijn onbetrouwbaar maar conceptueel beter. Waarom je het best een gewichtstrend plus meetlint gebruikt. https://weightnote.com/blog/nl/alcohol-en-afvallen/ https://weightnote.com/blog/nl/alcohol-en-afvallen/ Wed, 23 Sep 2026 00:00:00 +0000 Hoe alcohol afvallen beïnvloedt: calorieën die niet vullen, gepauzeerde vetverbranding, slechtere slaap en trek de volgende dag. Wat matig drinken kost. https://weightnote.com/blog/nl/hoe-lang-duurt-vochtgewicht/ https://weightnote.com/blog/nl/hoe-lang-duurt-vochtgewicht/ Sun, 06 Sep 2026 00:00:00 +0000 Vochtgewicht door zout, koolhydraten, reizen of een zware training verdwijnt meestal binnen 1–3 dagen. Wat elke vorm van retentie veroorzaakt en wanneer de weegschaal zakt. https://weightnote.com/blog/nl/zijn-weegschalen-nauwkeurig/ https://weightnote.com/blog/nl/zijn-weegschalen-nauwkeurig/ Sun, 06 Sep 2026 00:00:00 +0000 Waarom twee weegschalen verschillende gewichten tonen, hoe vloeren en plaatsing metingen vertekenen, en waarom consistentie voor tracking veel belangrijker is dan nauwkeurigheid. https://weightnote.com/blog/nl/gewichtstoename-tijdens-menstruatie/ https://weightnote.com/blog/nl/gewichtstoename-tijdens-menstruatie/ Sun, 06 Sep 2026 00:00:00 +0000 Aankomen vóór je menstruatie is hormonale vochtretentie — meestal 1–2 kg die rond dag één piekt en binnen dagen wegtrekt. Wat normaal is en hoe je erdoorheen trackt. https://weightnote.com/blog/nl/weegt-spier-meer-dan-vet/ https://weightnote.com/blog/nl/weegt-spier-meer-dan-vet/ Sun, 06 Sep 2026 00:00:00 +0000 Een kilo is een kilo — maar spier is zo'n 18% dichter dan vet en neemt dus minder ruimte in. Wat dat betekent voor de weegschaal als je gaat trainen. https://weightnote.com/blog/nl/gewicht-behouden-na-afvallen/ https://weightnote.com/blog/nl/gewicht-behouden-na-afvallen/ Sun, 06 Sep 2026 00:00:00 +0000 Gewicht eraf houden is een vak apart. Waarom gewichtsbehoud mislukt, de gewoontes die het laten beklijven — en waarom wie blijft wegen, het gewicht eraf houdt. https://weightnote.com/blog/nl/gezond-tempo-van-afvallen/ https://weightnote.com/blog/nl/gezond-tempo-van-afvallen/ Sun, 06 Sep 2026 00:00:00 +0000 Hoeveel gewicht kun je veilig per week verliezen? Waarom 0,5–1 kg per week het houdbare tempo is, wat sneller verlies je kost, en hoe je het bijhoudt. https://weightnote.com/blog/nl/waarom-kom-je-aan-na-een-training/ https://weightnote.com/blog/nl/waarom-kom-je-aan-na-een-training/ Sun, 06 Sep 2026 00:00:00 +0000 Aangekomen vlak na het sporten? Gewichtstoename na een training is vochtretentie door spierherstel, geen vet. Dit is wat er gebeurt en hoe lang het duurt. https://weightnote.com/blog/nl/wat-is-bmi/ https://weightnote.com/blog/nl/wat-is-bmi/ Sun, 06 Sep 2026 00:00:00 +0000 BMI is gewicht gedeeld door lengte in het kwadraat. Wat de categorieën betekenen, waarom BMI nuttig is voor trends maar gebrekkig voor individuen, en waar je ook naar kijkt. https://weightnote.com/blog/nl/wekelijks-versus-dagelijks-wegen/ https://weightnote.com/blog/nl/wekelijks-versus-dagelijks-wegen/ Fri, 17 Jul 2026 00:00:00 +0000 Moet je je dagelijks of wekelijks wegen? De voor- en nadelen van elk, en hoe je een nauwkeurige gewichtstrend krijgt, wat je ook kiest. https://weightnote.com/blog/nl/vochtgewicht-uitgelegd/ https://weightnote.com/blog/nl/vochtgewicht-uitgelegd/ Fri, 17 Jul 2026 00:00:00 +0000 Wat vochtgewicht is, waarom het de weegschaal laat springen, en waarom het geen vet is. Hoe zout, koolhydraten, hormonen en beweging je gewicht 's nachts veranderen. https://weightnote.com/blog/nl/gewichtstrend-versus-dagelijks-getal/ https://weightnote.com/blog/nl/gewichtstrend-versus-dagelijks-getal/ Fri, 17 Jul 2026 00:00:00 +0000 Het dagelijkse getal op de weegschaal misleidt je. Ontdek waarom je gewichtstrend over een week of twee het enige getal is dat het bijhouden waard is — en hoe je het leest.