Sådan bryder du et vægttabsplateau

Er det virkelig et plateau?

Tjek først din trend, ikke dagens tal. En uge med vandophobning kan skjule reelt fedttab. Hvis din trendlinje er reelt flad i to til tre uger, er det et plateau.

Hvorfor platauer opstår

Når du taber dig, har din krop brug for færre kalorier, så det underskud, der engang virkede, skrumper. Fremskridtet går naturligt langsommere, jo tættere du kommer på dit mål.

Måder at bryde igennem

• Stram konsekvensen op, før du ændrer noget drastisk.
• Tjek dine portioner igen – indtaget har tendens til at snige sig op over tid.
• Tilføj lidt mere daglig bevægelse.
• Vær tålmodig: platauer brydes ofte af sig selv med konsekvens.

Bliv ved med at følge

En tydelig trend fortæller dig, om en ændring virker. Giv hver justering to uger, før du dømmer den.