習慣
家用體重計準確嗎？（這重要嗎？）
你的體重計顯示 74.2，健身房的顯示 75.1，診所的又是另一個數字。哪一個才對？令人釋然的答案是：對追蹤而言，幾乎不重要。
快速解答
家用體重計通常誤差在約 ±0.5 公斤，不同的體重計彼此很少一致。對記錄而言這不重要：使用一台體重計、同一個位置、同一個時間，一致性勝過準確度，因為趨勢會抵銷任何固定的偏移。
家用體重計有多準？
一般的數位體重計，準確度通常在約半公斤以內，精確度可達 0.1 公斤的刻度。便宜或老舊的感應器會漂移，電池會變弱，而且每台體重計的讀數都與另一台略有不同。
什麼會讓讀數失準
- 柔軟的地面：地毯可能讓讀數偏差一公斤以上，請放在堅硬平坦的地板上。
- 移動體重計：感應器需要時間穩定，請固定放在同一個位置。
- 擺放不平：磁磚邊緣或縫隙卡在一隻腳下，會影響感應器。
- 比較不同的體重計：每一台都有自己的偏移，這樣比較毫無意義。
為什麼一致性勝過準確度
假設你的體重計每天都多報 0.4 公斤。你的絕對體重雖然略有誤差，但你的變化卻完全正確，而變化正是記錄的全部意義。固定誤差的一致體重計，能給你完美的趨勢。
實用的規則
一台體重計、堅硬的地板、同一個位置、一天中同一個時間。絕不要在第二台體重計上「驗證」，那只會把別人的偏移帶進你的資料，還把它當成體重增加。
常見問題
為什麼兩台體重計顯示的重量不同？
每台體重計都有自己的校準偏移，而地板、擺放位置甚至溫度都會影響讀數。體重計之間相差 0.5–1 公斤是完全正常的，與你的身體無關。
為什麼我踩兩次，體重計給的數字不同？
感應器需要時間穩定。踩上去一次，等讀數鎖定後再採用。如果重複量的結果差很多，請把體重計放在堅硬的地板、固定的位置，或是換一台。
記錄體重需要昂貴的體重計嗎？
不需要。任何一致的體重計都可以，因為記錄在意的是變化，而不是絕對的真相。這方面不用花錢，一致性是免費的。
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