Návyky
Jsou osobní váhy přesné? (A záleží na tom?)
Vaše váha říká 74,2, ta v posilovně 75,1 a lékařova zase něco jiného. Která má pravdu? Tady je překvapivě osvobozující odpověď: pro sledování to skoro nevadí.
Stručná odpověď
Domácí váhy bývají přesné zhruba na ±0,5 kg a různé váhy se málokdy shodnou. Pro sledování to nevadí: jedna váha, stejné místo, stejná doba — důslednost poráží přesnost, protože trend jakýkoli pevný posun vyruší.
Jak přesné jsou domácí váhy?
Slušné digitální osobní váhy jsou obvykle přesné na zhruba půl kila a opakovatelné po krocích 0,1 kg. Levné nebo staré tenzometry driftují; baterie slábnou; a každá váha ukazuje trochu jinak než další.
Co hodnoty zkresluje
- Měkká podlaha: koberec může hodnoty zkreslit o kilo i víc — použijte tvrdou rovnou podlahu.
- Přemisťování váhy: tenzometry se musí ustálit; nechte ji na jednom místě.
- Nerovné umístění: hrana dlaždice nebo spára pod jednou nohou zkresluje senzory.
- Porovnávání různých vah: každá má vlastní posun — srovnání bez smyslu.
Proč důslednost poráží přesnost
Předpokládejme, že vaše váha ukazuje o 0,4 kg víc — každý den. Vaše absolutní hmotnost je mírně špatně, ale vaše změny jsou přesně správně a změny jsou celý smysl sledování. Konzistentní váha s pevnou chybou vám dá dokonalý trend.
Praktická pravidla
Jedna váha, tvrdá podlaha, stejné místo, stejná denní doba. Nikdy „neověřujte“ na druhé váze — jen do svých dat dovezete cizí posun a nazvete ho přírůstkem.
Časté dotazy
Proč dvě váhy ukazují různou hmotnost?
Každá váha má vlastní kalibrační posun a podlaha, umístění i teplota hodnoty posouvají. Neshoda 0,5–1 kg mezi vahami je zcela normální a o vašem těle nic neříká.
Proč mi váha ukáže jinou hmotnost, když na ni stoupnu dvakrát?
Tenzometry se musí ustálit. Stoupněte jednou, počkejte, až se hodnota zafixuje, a použijte ji. Pokud se opakovaná měření hodně liší, dejte váhu na tvrdou podlahu na pevné místo — nebo ji vyměňte.
Potřebuji drahou váhu na sledování hmotnosti?
Ne. Funguje jakákoli konzistentní váha, protože sledování zajímá změna, ne absolutní pravda. Nevydávejte peníze za nic — důslednost je zdarma.
Chcete začít? Otevřete stránku aplikace: Jak sledovat svou hmotnost