Návyky
Jak se správně vážit pro přesná data
Pokud jsou vaše vážení všude možně, problém může být v tom, jak se vážíte, ne ve vašem těle. Důslednost je všechno.
Důslednost poráží přesnost
Přesné číslo je méně důležité než měřit pokaždé stejně. Konzistentní podmínky dělají váš trend smysluplným.
Nejlepší čas na vážení
Hned ráno, po toaletě a před jídlem a pitím, v minimu oblečení nebo bez něj. Tehdy je vaše hmotnost nejstabilnější a den ode dne srovnatelná.
Jednoduchý kontrolní seznam
- Každý den ve stejnou dobu (nejlépe ráno).
- Po toaletě, před jídlem a pitím.
- Stejná váha, na tvrdé rovné podlaze.
- Podobné oblečení — nebo žádné.
A pak jedno číslo ignorujte
I při dokonalé technice je jedno měření šumivé. Zapište ho a sledujte trend.
Chcete začít? Otevřete stránku aplikace: Jak sledovat svou hmotnost