Følg din vægt på Ozempic, Wegovy eller Mounjaro

Hvorfor er det vigtigt at følge vægten på GLP-1-medicin?

Det viser, om behandlingen virker, og holder din læge opdateret. GLP-1-medicin dæmper appetitten, så vægten falder ofte støt, men aldrig i en helt lige linje. Med en tydelig oversigt kan du og din læge se mønsteret i stedet for at gætte ud fra én enkelt vejning.

Registreringen beskytter dig også mod to modsatte fejl: at gå i panik over en helt normal uge uden ændring og at overse et vægttab, der går hurtigere, end behandlerne forventede. Begge dele er nemme at undgå, når tallene ligger foran dig.

Denne artikel er generel information og ikke lægelig rådgivning. Dosis, bivirkninger og ændringer i behandlingen afgør du sammen med din læge eller apoteker.

Hvor meget taber man på Ozempic, Wegovy eller Mounjaro?

I store forsøg var det gennemsnitlige tab cirka 15 % af kropsvægten med semaglutid 2,4 mg efter 68 uger og cirka 21 % med tirzepatid i højeste dosis efter 72 uger. De individuelle resultater varierer meget, og nogle taber langt mindre end gennemsnittet.

Hvis du starter på 100 kg, svarer 15 % til omkring 15 kg over halvandet år. Gennemsnittene skjuler en stor spredning, og de første måneder går som regel hurtigst. Sammenlign dig med din egen tendens og ikke med en overskrift.

Hvad bør du følge ud over vægten?

Vægten er det vigtigste tal, men nogle ekstra noter gør tendensen lettere at tolke. Skriv dem der, hvor du i forvejen skriver ting ned, fx i en notesapp eller en dagbog.

• Injektionsdag og eventuelle dosisændringer fra din læge, så du kan koble dem til ændringer i tendensen.
• Appetit og kvalme på en enkel skala fra 1 til 5.
• Protein, væske og styrketræning, fordi de beskytter musklerne og påvirker, hvordan du har det.
• Spørgsmål til næste aftale.

Din vægttendens er det tal, der tæller. En app som Weightnote, en iPhone-app med abonnement og gratis prøveperiode, tegner hver vejning og udjævner støjen, så retningen er tydelig. Den registrerer ikke medicin, mad eller kropsmål, så skriv dem et andet sted.

Hvor ofte skal du veje dig?

Én gang om dagen på samme tidspunkt fungerer godt, og to til tre gange om ugen er det mindste, der stadig giver en brugbar tendens. Flere målinger gør tendensen mere præcis, og det er tendensen, du handler på. Se hvor ofte du bør veje dig for begrundelsen.

Udsving på 0,5 til 1,5 kg fra dag til dag er normale, selv når du spiser meget mindre, på grund af vand, salt og fordøjelse. Vej dig efter at have stået op og været på toilettet, før du spiser eller drikker, i nogenlunde samme tøj. Nedsat appetit og mindre væskeindtag kan få nogle morgener til at vise lavere, end det reelt er, endnu en grund til at stole på tendensen.

Er en plateau normal på GLP-1-medicin?

Ja. De fleste oplever, at vægttabet aftager eller går i stå efter nogle måneder, når kroppen tilpasser sig, og dosis stabiliseres. En flad tendens i to til tre uger er en plateau, mens én flad måling bare er støj.

• Se på den ugentlige tendens, ikke på gårsdagens tal.
• Gennemgå protein, søvn og daglig bevægelse.
• Ændr ikke dosis selv. Tag det op med din læge.
• Husk, at en stabil vægt også kan være et godt resultat. Se sådan håndterer du en plateau.

Mange oplever også en plateau lige efter en dosisforøgelse eller en mavesyge, hvor vand- og madindtaget ændrer sig. Giv det nogle uger, før du konkluderer, at noget er holdt op med at virke.

Hvordan beskytter du musklerne, mens du taber dig?

I forsøg udgjorde fedtfri masse omkring en fjerdedel til to femtedele af det tabte, så musklerne er værd at passe på. Styrketræning to til tre gange om ugen og nok protein, som din læge eller diætist anbefaler, er de sædvanlige råd.

Vægten kan ikke skelne fedt fra muskler. Hvis du taber meget hurtigt, eller du føler dig svag, træt eller mærker, at styrken falder, så tal med din læge. En kropsscanning kan give flere detaljer, og Weightnote måler det ikke. Se muskler eller fedt på vægten.

Hvilket vægttab pr. uge bør du fortælle din læge om?

Et tab på mere end ca. 1 kg om ugen i flere uger i træk er værd at nævne, især sammen med vedvarende opkastning, svimmelhed eller kraftig træthed. Et sundt tempo for de fleste voksne er 0,5 til 1 kg om ugen. Se et sundt vægttab pr. uge.

Tag din vægttendens og dine noter med til aftaler. Tjek dit BMI som en ekstra reference, men husk, at din læge ser på helheden.

Hvad sker der med vægten, når du stopper?

Undersøgelser viser, at mange tager en stor del af vægten på igen inden for et år efter stop, så en langsigtet plan er vigtig. Bliv ved med at veje dig. En tidlig vægtøgning på 1 til 2 kg er nemmere at opdage og tage op med lægen end 10 kg. Se sådan holder du vægten.

Et mål sat sammen med din læge giver tendensen en retning. Weightnote viser din afstand til målet og fejrer milepæle undervejs, hvilket hjælper på motivationen i de langsomme uger.