Monitora l'andamento del peso, non il numero quotidiano

Perché il numero quotidiano inganna

Ogni singola mattina è rumorosa — acqua, cibo e ormoni possono farla oscillare di un chilo in un senso o nell'altro. Giudicati da quello e vivi su un'altalena che non puoi controllare.

L'andamento è il segnale

Nell'arco di una o due settimane, i picchi quotidiani si annullano e appare la direzione reale. La pesata che ti ha scioccato martedì sembra un dato insignificante accanto a una linea che scende dolcemente.

Come leggere il tuo andamento

• Pesati spesso — più pesate rendono la linea più liscia.
• Guarda la direzione nell'arco di una o due settimane, non giorno per giorno.
• Aspettati risalite anche mentre l'andamento scende; è normale.
• Giudica i progressi dalla linea, non dallo scossone.

Perché conta a livello emotivo

L'andamento dà un riscontro calmo e onesto. Smetti di mollare per una brutta mattinata, perché puoi vedere il quadro reale.