Sledujte trend hmotnosti, ne denní číslo

Proč denní číslo klame

Jakékoli jedno ráno je šumivé — voda, jídlo a hormony ho mohou posunout o kilo oběma směry. Když se podle toho soudíte, jedete na horské dráze, kterou nemůžete ovlivnit.

Trend je signál

Za týden nebo dva se denní špičky vyruší a objeví se skutečný směr. Hodnota, která vás v úterý šokovala, vedle čáry, jež se jemně posouvá dolů, vypadá jako bezvýznamný výkyv.

Jak číst trend

• Važte se často — víc záznamů dělá čáru hladší.
• Dívejte se na směr za jeden až dva týdny, ne den za dnem.
• Počítejte s výkyvy nahoru i při klesajícím trendu; je to normální.
• Pokrok posuzujte podle čáry, ne podle výkyvů.

Proč na tom záleží emocionálně

Trend dává klidnou, poctivou zpětnou vazbu. Přestanete končit kvůli špatnému ránu, protože vidíte skutečný obraz.