追蹤體重趨勢，而不是每天的數字

為什麼每日數字會誤導你

任何一個早上的數字都有雜訊，水分、食物和荷爾蒙都能讓它上下波動一公斤。以此評斷自己，就像坐上一座你無法控制的雲霄飛車。

趨勢才是訊號

把時間拉長到一兩週，每日的高點會互相抵銷，真正的方向就會浮現。星期二那個讓你震驚的數字，放在一條輕輕向下的曲線旁邊，看起來只是一個無關緊要的小波動。

如何解讀你的趨勢

• 常常量：越多筆資料，曲線越平滑。
• 看一到兩週的走向，而不是一天一天比。
• 即使趨勢在下降，也預期會有上升，那是正常的。
• 用曲線來評斷進展，而不是用起伏。

為什麼它在情緒上很重要

趨勢提供平靜又誠實的回饋。你不再因為一個糟糕的早晨而放棄，因為你看得見整個真實的畫面。