Grundlæggende
Vægtstigning før menstruation forklaret
Hver måned den samme historie: Ugen før menstruation hopper vægten, og alle diæt-tanker i hovedet begynder at skændes. Her er, hvad der faktisk sker – og hvordan du stopper den månedlige panik.
Kort svar
Et hop på 1–2 kg før menstruation er normal hormonel væskeophobning, ikke fedt. Det topper som regel omkring første blødningsdag og forsvinder inden for få dage. Sammenlign cyklusuge med cyklusuge, ikke denne uge med sidste uge.
Hormoner flytter vand
I dagene før menstruation får skift i østrogen og progesteron kroppen til at holde på mere natrium – og dermed mere vand. Tilføj langsommere fordøjelse og oppustethed, og vægten kan vise 1–2 kg mere uden et gram fedt.
Det typiske mønster
- Væskeophobningen bygger op gennem den sene lutealfase – ugen før blødningen.
- Den topper almindeligvis omkring første dag af menstruationen.
- Den slipper igen i løbet af de følgende dage.
- Mønsteret gentager sig – hvilket gør det forudsigeligt og muligt at ignorere.
Madtrangen lægger sig oveni
Appetitten stiger reelt før menstruation – energibehovet stiger lidt, og trangen stiger mere. Spiser du lidt mere den uge, er det også normalt; der skal cirka 7.700 ekstra kalorier til at tage et enkelt kilo fedt på, og et par tungere dage kommer ikke i nærheden.
Sådan følger du vægten igennem det
Bliv ved med at veje dig dagligt og lad trenden optage bølgen. Endnu bedre: Sammenlign ens med ens – din vægt i denne cyklusuge mod den samme uge sidste cyklus. Er den sammenligning flad eller faldende, holder eller taber du – uanset hvad udsvinget før menstruation påstår.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor meget tager man på under menstruation?
Typisk 1–2 kg (2–4 lb) vandvægt, der topper omkring første blødningsdag. Nogle mærker næsten ingenting; enkelte holder på mere. Det slipper inden for få dage.
Hvornår forsvinder vægtstigningen fra menstruation?
Som regel inden for 3–5 dage efter, at menstruationen er startet, når hormonniveauerne skifter, og nyrerne udskiller det tilbageholdte natrium og vand.
Skal jeg veje mig under min menstruation?
Ja, hvis daglig vejning er din vane – at springe dage over efterlader bare huller i din trend. Log målingen, regn med udsvinget og døm fremskridt cyklus for cyklus i stedet for mod sidste uge.
Klar til at komme i gang? Åbn app-siden: Vægttrend-tracker