Alapok
Miért ingadozik a testsúlyod napról napra
Tegnap mindent jól csináltál, a mérleg ma reggel mégis egy kilóval több. Ne ess pánikba – az a szám nagyrészt zaj. Íme, miért pattog a súlyod, és mit nézz helyette.
A napi kilengések normálisak
Teljesen normális, hogy a súlyod egy kilót vagy többet mozog egyetlen napon belül, és egyik reggeltől a másikig. Ennek szinte semmi köze a zsírhoz.
Mi mozgatja valójában a számot
- Víz: a só, a szénhidrát, a hőség és a hormonok mind változtatják, mennyi vizet tartasz.
- Úton lévő étel és ital: amit megettél, de még nem dolgoztál fel, annak súlya van.
- Hormonális ciklusok: kiszámítható vízvisszatartási kilengések.
- Alvás, stressz és edzés: mind megmozdítják a mérleget a víz és a gyulladás révén.
A zsír lassan változik
A tényleges zsír felszedése vagy leadása lassú folyamat, hetekben mérhető. Egyetlen nap változása lényegében sosem zsír – a valódi jelre rakódó zaj.
Mit nézz helyette
Nagyíts ki. A súlyod iránya egy-két héten át a valódi történet. Kövesd a trendet, és a napi kiugrások kioltják egymást.
Készen állsz? Nyisd meg az app oldalát: Testsúlytrend-követő