为什么你的体重每天都在波动

每日波动很正常

体重在一天之内、或者在两个早晨之间变化一公斤甚至更多，是完全正常的。其中几乎没有脂肪。

究竟是什么在推动这个数字

• 水分：盐、碳水、高温和激素都会改变身体存水的多少。
• 正在消化的饮食：你吃下但尚未处理完的东西本身就有重量。
• 激素周期：可预测的水分潴留波动。
• 睡眠、压力和运动：都会通过水分和炎症影响体重秤。

脂肪的变化很缓慢

真正的增脂或减脂是一个以周来衡量的缓慢过程。一天的变化基本不可能是脂肪，而是叠加在真实信号之上的噪声。

应该看什么

把视野拉远。一两周内体重的走向，才是真正的故事。关注趋势，每天的尖峰就会相互抵消。