Proč vaše hmotnost den ode dne kolísá

Denní výkyvy jsou normální

Je zcela normální, že se hmotnost během jednoho dne i z rána na ráno pohne o kilo i víc. Skoro nic z toho není tuk.

Co číslem doopravdy hýbe

• Voda: sůl, sacharidy, teplo a hormony mění, kolik vody držíte.
• Jídlo a pití na cestě: to, co jste snědli, ale ještě nezpracovali, má váhu.
• Hormonální cykly: předvídatelné výkyvy zadržování vody.
• Spánek, stres a cvičení: všechno nepatrně hýbe váhou přes vodu a zánět.

Tuk se mění pomalu

Přibírání nebo ztráta skutečného tuku je pomalý proces měřený v týdnech. Změna za jeden den téměř nikdy není tuk — je to šum navršený na skutečném signálu.

Na co se dívat místo toho

Oddalte pohled. Směr vaší hmotnosti za týden nebo dva je skutečný příběh. Sledujte trend a denní špičky se vyruší.