ทำไมเครื่องชั่งขึ้นหลังออกกำลังกาย

การซ่อมแซมต้องใช้น้ำ

การออกกำลังกายหนัก โดยเฉพาะเวทเทรนนิงหรืออะไรที่ใหม่ ทำให้กล้ามเนื้อเสียหายในระดับจุลภาค การซ่อมแซมกระตุ้นการอักเสบเล็กน้อย และการอักเสบหมายถึงของเหลวที่คั่ง ของเหลวนั้นมีน้ำหนัก

ไกลโคเจนก็มีส่วน

การฝึกยังกระตุ้นให้กล้ามเนื้อเก็บไกลโคเจน (เชื้อเพลิง) มากขึ้น และไกลโคเจนทุกกรัมจับน้ำราว 3 กรัม เก็บเชื้อเพลิงมากขึ้น น้ำมากขึ้น ตัวเลขบนเครื่องชั่งก็สูงขึ้น

อยู่นานแค่ไหน

• น้ำคั่งหลังออกกำลังกายโดยทั่วไป: ไม่กี่วันถึงราวหนึ่งสัปดาห์
• มากที่สุดเมื่อกิจวัตรใหม่หรือเพิ่มความหนัก
• เมื่อร่างกายปรับตัว การออกกำลังกายแบบเดิมทำให้คั่งน้อยลง
• ไม่มีส่วนไหนเป็นไขมัน เพราะไขมันหนึ่งกิโลต้องกินเกินราว 7,700 แคลอรีที่คุณไม่ได้กิน

ควรทำอย่างไร

ไม่ต้องทำอะไร ฝึกต่อไป บันทึกต่อไป และให้เส้นแนวโน้มซึมซับการกระเพื่อมนั้น ถ้าคุณตัดสินจากแนวโน้มสองสัปดาห์แทนเช้าหลังวันฝึกขา การออกกำลังกายกับเครื่องชั่งก็จะเลิกขัดแย้งกัน