พื้นฐาน
ครีเอทีนทำให้น้ำหนักขึ้นไหม
คุณเริ่มกินครีเอทีนแล้วเครื่องชั่งพุ่ง ข่าวดีคือซัพพลีเมนต์กำลังทำสิ่งที่มันควรทำพอดี
คำตอบสั้นๆ
ใช่ โดยปกติ 1 ถึง 2 กก. ภายในสัปดาห์แรกๆ และเป็นน้ำที่ถูกดึงเข้ากล้ามเนื้อ ไม่ใช่ไขมัน เป็นสิ่งที่คาดไว้ได้ ไม่เป็นอันตราย และเป็นส่วนหนึ่งของกลไกครีเอทีน คาดว่าเครื่องชั่งจะขยับขึ้นหนึ่งขั้น แล้วแนวโน้มก็ปกติจากฐานใหม่
ทำไมครีเอทีนทำให้เครื่องชั่งสูงขึ้น
ครีเอทีนอิ่มตัวในกล้ามเนื้อและดึงน้ำเข้ามาด้วย น้ำในเซลล์นี้มักเพิ่ม 1 ถึง 2 กก. ในหนึ่งถึงสองสัปดาห์แรกของการกิน เร็วขึ้นถ้ากินแบบโหลด
น้ำในกล้ามเนื้อไม่ใช่ไขมัน
ต่างจากน้ำคั่งบวมหลังอาหารเค็ม น้ำจากครีเอทีนอยู่ภายในเซลล์กล้ามเนื้อ ทั้งรูปลักษณ์และพฤติกรรม ใกล้เคียงกล้ามเนื้อมากกว่าไขมัน และเป็นส่วนหนึ่งของเหตุผลที่ครีเอทีนช่วยพัฒนาสมรรถภาพ
วิธีติดตามต่อไป
ถือว่าการพุ่งจากครีเอทีนเป็นขั้นเดียว เครื่องชั่งขยับขึ้นครั้งเดียว แล้ว แนวโน้ม ปกติของคุณก็ดำเนินต่อจากฐานใหม่ หากคุณกำลังลดน้ำหนัก อย่าให้ขั้นนี้ทำให้คิดว่าไดเอ็ตใช้ไม่ได้ผลแล้ว และอย่าเปรียบเทียบข้ามขั้นนั้น
ถ้าหยุดกิน
น้ำที่สะสมจะหายไปภายในสองถึงสามสัปดาห์และเครื่องชั่งก็ลดลงเป็นขั้น อีกครั้ง: ไม่ใช่การลดไขมัน เป็นเพียงฐานที่ขยับกลับ
คำถามที่พบบ่อย
ครีเอทีนเพิ่มน้ำหนักเท่าไร
โดยทั่วไปเป็นน้ำภายในกล้ามเนื้อ 1 ถึง 2 กก. ในสัปดาห์แรกๆ มากกว่านั้นถ้ากินแบบโหลด การตอบสนองของแต่ละคนต่างกัน บางคนแทบไม่เห็นเลย
น้ำหนักที่เพิ่มจากครีเอทีนเป็นไขมันไหม
ไม่ เป็นน้ำที่สะสมในเซลล์กล้ามเนื้อซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของกลไกของครีเอทีน การเพิ่มไขมันยังต้องกินเกินแคลอรี
ควรหยุดครีเอทีนระหว่างลดน้ำหนักไหม
ไม่จำเป็น ยอมรับว่าเครื่องชั่งขยับขึ้นหนึ่งขั้นแล้วตัดสินไดเอ็ตจากแนวโน้มนับจากฐานใหม่ ประโยชน์ด้านสมรรถภาพมักช่วยไดเอ็ตได้มากกว่าที่ขั้นบนเครื่องชั่งทำร้าย
พร้อมเริ่มหรือยัง? เปิดหน้าแอป: แอปติดตามแนวโน้มน้ำหนัก