इंच घट रहे हैं पर वजन नहीं? यह बॉडी रीकंपोज़िशन है

सतह के नीचे क्या हो रहा है

अगर आप स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करते हैं, पर्याप्त प्रोटीन खाते हैं और छोटा डेफिसिट (या मेंटेनेंस भी) रखते हैं, तो आप एक साथ फैट घटा और मसल बना सकते हैं। चूंकि मसल फैट से ज़्यादा घनी होती है, नई मसल खोए फैट से कम जगह घेरती है, इसलिए वजन वही रहते हुए आप सिकुड़ जाते हैं।

रीकंपोज़िशन सबसे ज़्यादा किसके साथ होता है

• ट्रेनिंग शुरू करने वाले, जो सबसे तेज़ मसल बनाते हैं।
• लंबे ब्रेक के बाद लौटने वाले लोग।
• जिसने हाल ही में प्रोटीन बढ़ाया और वेट उठाना शुरू किया।
• ज़्यादा बॉडी फैट से शुरू करने वाले, जिनके पास बदलने के लिए सबसे ज़्यादा फैट है।

यहां अकेला स्केल भ्रमित क्यों करता है

स्केल कुल मास बताता है और फैट और मसल में फर्क नहीं कर सकता। रीकंपोज़िशन के दौरान यह आपके पास प्रगति का सबसे खराब पैमाना है, और इसकी वजह से छोड़ देना असली प्रगति को फेंक देना है।

दो औज़ारों का सेटअप

लंबे समय के ट्रेंड के लिए रोज़ का वेट-इन रखें, महीने में एक बार कमर (और चाहें तो हिप) का माप जोड़ें, और सबूत चाहिए तो फोटो। सपाट ट्रेंड के साथ घटता टेप जश्न मनाने लायक जीत है, और एक ट्रेंड ट्रैकर उस जीत का स्केल वाला हिस्सा दिखाई देने वाला बनाता है।