Instrument gratuit · Fără înregistrare
Calculator obiectiv de slăbire
Cât durează până ajungi la greutatea țintă? Introdu de unde pornești, unde vrei să ajungi și ritmul săptămânal — primești durata și o dată estimată.
Cum funcționează estimarea
Calculatorul împarte greutatea pe care vrei s-o pierzi la ritmul săptămânal ales. Un ritm constant de 0,5–1 kg (1–2 lb) pe săptămână este intervalul recomandat de majoritatea autorităților în sănătate — suficient de rapid cât să vezi progres, suficient de lent cât să pierzi mai ales grăsime, nu mușchi și apă.
De ce progresul real nu va fi o linie dreaptă
- Apa din organism poate masca pierderea de grăsime zile la rând — mesele sărate, antrenamentele și hormonii mișcă cifra de pe cântar.
- Scăderea începe de obicei mai repede (apă) și apoi se așază într-un ritm mai lent de pierdere a grăsimii.
- Pe măsură ce te ușurezi, corpul arde puțin mai puțin, așa că aceleași obiceiuri duc la o scădere ceva mai lentă.
- Platourile de una până la trei săptămâni sunt normale și de obicei trec de la sine.
Dacă linia se aplatizează o vreme, citește Cum depășești un platou de slăbire înainte să schimbi ceva drastic.
Fă termenul unul real
O estimare devine plan când te poți vedea urmărind-o. Cântărește-te zilnic în aceleași condiții, urmărește schimbarea săptămânală și compar-o cu ritmul ales aici. Tendința — nu o singură dimineață — îți spune dacă ești în grafic.
Întrebări frecvente
Cât durează să slăbesc 10 kg?
Într-un ritm sustenabil de 0,5 kg pe săptămână, cam 20 de săptămâni (4–5 luni). La 1 kg pe săptămână — capătul rapid al intervalului sănătos — cam 10 săptămâni, deși acest ritm e greu de ținut și se potrivește mai bine unei greutăți de pornire mai mari.
Este realist să slăbesc 5 kg într-o lună?
Pentru majoritatea oamenilor, nu — depășește intervalul sănătos de 2–4 kg pe lună și tinde să coste mușchi și să ducă la revenire. Dacă ai o greutate semnificativ mai mare, o scădere inițială mai rapidă (în mare parte apă) se poate întâmpla în prima lună.
De ce nu slăbesc în ritmul pe care l-am ales?
Verifică tendința pe două-trei săptămâni înainte să tragi concluzii — retenția de apă ascunde constant pierderea de grăsime. Dacă tendința chiar este mai lentă, deficitul tău e mai mic decât cel planificat: porțiile cresc pe nesimțite, iar corpurile mai ușoare ard mai puțin.
Ar trebui să aleg cel mai rapid ritm?
De obicei nu. Ritmurile mai lente păstrează mai mult mușchi, sunt mai puțin obositoare și se mențin mult mai probabil. Alege ritmul pe care ți-l poți imagina ținut pe toată durata — nu doar în primele două săptămâni.
Acest calculator are doar scop informativ general și nu reprezintă sfat medical. Discută cu un medic înainte de a face schimbări importante în alimentație sau în exerciții, mai ales dacă ai o afecțiune, ești însărcinată sau ai sub 18 ani.