คำนวณเป้าหมายลดน้ำหนัก

การประมาณนี้ทำงานอย่างไร

เครื่องมือนี้นำน้ำหนักที่ต้องการลดมาหารด้วยอัตราต่อสัปดาห์ที่คุณเลือก อัตราที่สม่ำเสมอที่ 0.5–1 กก. (1–2 ปอนด์) ต่อสัปดาห์เป็นช่วงที่หน่วยงานด้านสุขภาพส่วนใหญ่แนะนำ เร็วพอจะเห็นความก้าวหน้า และช้าพอที่ส่วนใหญ่จะลดไขมัน ไม่ใช่กล้ามเนื้อและน้ำ

ทำไมความก้าวหน้าจริงจึงไม่เป็นเส้นตรง

• น้ำหนักจากน้ำอาจบดบังการลดไขมันได้หลายวัน อาหารเค็ม การออกกำลังกาย และฮอร์โมนล้วนทำให้เครื่องชั่งขยับ
• การลดมักเริ่มเร็ว (เป็นน้ำ) แล้วค่อยๆ เข้าสู่จังหวะการลดไขมันที่ช้าลง
• เมื่อตัวเบาลง ร่างกายเผาผลาญน้อยลงเล็กน้อย ทำให้นิสัยเดิมลดน้ำหนักได้ช้าลงนิดหน่อย
• การหยุดนิ่งหนึ่งถึงสามสัปดาห์เป็นเรื่องปกติ และมักผ่านพ้นไปได้เอง

ถ้าเส้นกราฟแบนไปพักหนึ่ง อ่าน วิธีผ่านพ้นช่วงน้ำหนักหยุดลด ก่อนเปลี่ยนอะไรแบบรุนแรง

ทำให้ไทม์ไลน์เป็นจริง

การประมาณจะกลายเป็นแผนเมื่อคุณเห็นตัวเองเดินตามมันได้ ชั่งน้ำหนักทุกวันภายใต้เงื่อนไขเดิม ดูการเปลี่ยนแปลงรายสัปดาห์ และเทียบกับอัตราที่คุณเลือกไว้ที่นี่ แนวโน้ม ไม่ใช่เช้าใดเช้าหนึ่ง จะบอกคุณว่าตรงตามกำหนดหรือไม่