Grunnleggende
Hva er BMI, og hva kan den ikke fortelle deg?
BMI er overalt: hos legen, på forsikringsskjemaer, i treningsapper. Den er nyttig, grov og ofte misforstått. Her er hva tallet egentlig betyr og hvor det slutter å hjelpe.
Kort svar
BMI er vekten din i kilogram delt på høyden din i meter i andre potens. 18,5–24,9 regnes som det «sunne» området. Det er et brukbart screeningtall på befolkningsnivå, men ignorerer muskler, så se på det som en grov veiledning, ikke en dom.
Formelen
BMI = vekt (kg) ÷ høyde (m)². Den som er 1,75 m og veier 72 kg, har en BMI på 72 ÷ (1,75 × 1,75) ≈ 23,5. I pund og tommer er det vekt × 703 ÷ høyde².
Standardkategoriene
- Under 18,5: undervekt.
- 18,5–24,9: sunt område.
- 25–29,9: overvekt.
- 30 og over: fedme.
Hvor BMI kommer til kort
BMI kan ikke skille muskler fra fett. En muskuløs idrettsutøver kan ha «overvekt» etter BMI med svært lite fett, mens en inaktiv person kan ligge i det «sunne» området med mye kroppsfett. Den ignorerer også hvor fettet sitter, og fett rundt livet betyr mer for helsen enn fett rundt hoftene.
Slik bruker du den egentlig
Se på BMI som et utgangspunkt, ikke en diagnose. Hvis BMI og livmålet peker i samme retning, er det meningsfullt. Og uansett startpunkt er tallet som forteller om ting bedrer seg, vekttrenden din over uker, ikke kategoriens merkelapp.
Sjekk BMI-en din med den gratis BMI-kalkulatoren →
Vanlige spørsmål
Hva er en sunn BMI?
For de fleste voksne regnes en BMI mellom 18,5 og 24,9 som det sunne området. Det er et screeningområde, ikke et mål. Noen med BMI 26, god form og normal livvidde kan være sunnere enn noen med 23 som er inaktiv.
Er BMI nøyaktig hvis jeg er muskuløs?
Nei, BMI regner muskler som om de var fett. Styrkeutøvere havner jevnlig i kategorien «overvekt» med lite kroppsfett. Kombiner BMI med en livmåling for et mer ærlig bilde.
Bør jeg følge BMI eller vekt?
Følg vekt. BMI er bare vekten din skalert med den faste høyden, så fra dag til dag tilfører den ingenting. BMI er nyttig av og til som en grov sjekk av hvor vekten ligger for høyden din.
Hvordan regner jeg ut BMI-en min?
Del vekten din i kilogram på høyden din i meter i andre potens. For eksempel: 80 kg ÷ (1,8 m)² = 24,7. Eller bruk en kalkulator som også viser det sunne vektområdet ditt.
Klar til å komme i gang? Åpne appsiden: Kroppsvekt-logger