Noțiuni de bază
Ce este IMC — și ce nu îți poate spune
IMC e peste tot — la cabinetul medicului, în formulare de asigurări, în aplicații de fitness. Este util, grosolan și des înțeles greșit. Iată ce înseamnă de fapt cifra și unde încetează să fie de folos.
Răspuns rapid
IMC este greutatea ta în kilograme împărțită la înălțimea în metri la pătrat. Intervalul 18,5–24,9 se consideră „sănătos”. Este un număr de screening acceptabil la nivel de populație, dar ignoră mușchii, deci privește-l ca pe un ghid orientativ, nu ca pe o sentință.
Formula
IMC = greutate (kg) ÷ înălțime (m)². O persoană de 1,75 m și 72 kg are IMC 72 ÷ (1,75 × 1,75) ≈ 23,5. În livre și inci, formula este greutate × 703 ÷ înălțime².
Categoriile standard
- Sub 18,5: subponderal.
- 18,5–24,9: interval sănătos.
- 25–29,9: supraponderal.
- 30 și peste: obezitate.
Unde nu mai ajunge IMC
IMC nu face diferența între mușchi și grăsime. Un sportiv musculos poate fi „supraponderal” după IMC deși are foarte puțină grăsime; o persoană sedentară poate fi în intervalul „sănătos” cu mult procent de grăsime. Ignoră și locul unde se depune grăsimea — iar grăsimea din zona taliei contează mai mult pentru sănătate decât cea de la șolduri.
Cum îl folosești de fapt
Tratează IMC ca pe un punct de pornire, nu ca pe un diagnostic. Dacă IMC-ul și circumferința taliei indică același lucru, e ceva semnificativ. Iar indiferent de IMC-ul de la început, cifra care îți spune dacă lucrurile se îmbunătățesc este tendința greutății pe săptămâni — nu eticheta categoriei.
Verifică-ți IMC cu calculatorul IMC gratuit →
Întrebări frecvente
Ce înseamnă un IMC sănătos?
Pentru majoritatea adulților, un IMC între 18,5 și 24,9 este considerat intervalul sănătos. Este un interval de screening, nu o țintă — cineva cu IMC 26, în formă bună și cu talie normală, poate fi mai sănătos decât cineva cu IMC 23 care e sedentar.
Este IMC precis dacă sunt musculos?
Nu — IMC tratează mușchiul ca pe grăsime. Sportivii de forță ajung des în categoria „supraponderal” deși au puțină grăsime. Combină IMC cu măsurarea taliei pentru o imagine mai corectă.
Să urmăresc IMC sau greutatea?
Urmărește greutatea — IMC este doar greutatea ta redimensionată după o înălțime fixă, așa că de la o zi la alta nu aduce nimic nou. IMC e util din când în când ca verificare orientativă a poziției greutății tale față de înălțime.
Cum îmi calculez IMC?
Împarte greutatea în kilograme la înălțimea în metri la pătrat. De exemplu: 80 kg ÷ (1,8 m)² = 24,7. Sau folosește un calculator care îți arată și intervalul de greutate sănătoasă.
Gata să începi? Deschide pagina aplicației: Monitor de greutate corporală