น้ำหนักขึ้นช่วงมีประจำเดือน อธิบายให้เข้าใจ

ฮอร์โมนขยับน้ำ

ในไม่กี่วันก่อนมีประจำเดือน การเปลี่ยนแปลงของเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนทำให้ร่างกายกักเก็บโซเดียมมากขึ้น และน้ำจึงมากขึ้นตามไปด้วย บวกกับการย่อยที่ช้าลงและท้องอืด เครื่องชั่งอาจอ่านได้หนักขึ้น 1–2 กก. โดยไม่มีไขมันเพิ่มแม้แต่กรัมเดียว

รูปแบบทั่วไป

• การคั่งสะสมตลอดช่วงท้ายของระยะลูเทียล คือสัปดาห์ก่อนมีเลือดออก
• มักสูงสุดราววันแรกของประจำเดือน
• ค่อยๆ ลดลงในไม่กี่วันต่อมา
• รูปแบบนี้เกิดซ้ำ ทำให้คาดเดาได้ และมองข้ามได้

ความอยากอาหารซ้ำเติม

ความอยากอาหารก่อนมีประจำเดือนเพิ่มขึ้นจริง ความต้องการพลังงานเพิ่มเล็กน้อยและความอยากเพิ่มมากกว่า ถ้าสัปดาห์นั้นกินมากขึ้นนิดหน่อยก็เป็นเรื่องปกติ ต้องใช้แคลอรีส่วนเกินราว 7,700 จึงจะเพิ่มไขมันหนึ่งกิโล และไม่กี่วันที่กินหนักไม่ใกล้เคียงเลย

วิธีติดตามให้ผ่านไป

ชั่งทุกวันต่อไปและปล่อยให้แนวโน้มซึมซับคลื่นนั้น ดีกว่านั้นคือเปรียบเทียบสิ่งที่เหมือนกัน เช่น น้ำหนักของคุณในสัปดาห์ของรอบนี้เทียบกับสัปดาห์เดียวกันของรอบที่แล้ว ถ้าการเปรียบเทียบนั้นนิ่งหรือลดลง แปลว่าคุณรักษาน้ำหนักหรือกำลังลด ไม่ว่าการพุ่งก่อนมีประจำเดือนจะบอกอะไร