पीरियड में वजन बढ़ना, आसान भाषा में

हार्मोन पानी हिलाते हैं

पीरियड से पहले के दिनों में एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के बदलाव शरीर को ज़्यादा सोडियम — और इसलिए ज़्यादा पानी — रोकने पर मजबूर करते हैं। ऊपर से धीमा पाचन और ब्लोटिंग जोड़ लें, तो एक ग्राम फैट बढ़े बिना स्केल 1–2 kg ज़्यादा दिखा सकता है।

आम पैटर्न

• रिटेंशन लेट ल्यूटियल फेज़ में — ब्लीडिंग से पहले वाले हफ्ते — बनता है।
• यह अक्सर पीरियड के पहले दिन के आसपास पीक करता है।
• अगले कुछ दिनों में यह निकल जाता है।
• पैटर्न दोहराता है — इसीलिए यह अनुमानित है, और इग्नोर करने लायक भी।

क्रेविंग भी जुड़ जाती हैं

पीरियड से पहले भूख सच में बढ़ती है — एनर्जी की ज़रूरत थोड़ी बढ़ती है और क्रेविंग उससे ज़्यादा। उस हफ्ते थोड़ा ज़्यादा खा लिया तो वह भी नॉर्मल है; एक किलो फैट बढ़ाने के लिए करीब 7,700 अतिरिक्त कैलोरी चाहिए, और कुछ भारी दिन उसके आस-पास भी नहीं पहुंचते।

इस दौरान ट्रैक कैसे करें

रोज़ नापते रहें और ट्रेंड को यह लहर सोखने दें। और बेहतर: बराबर की तुलना करें — इस साइकल-वीक का वजन बनाम पिछली साइकल के उसी हफ्ते का। वह तुलना सपाट या गिरती है, तो आप मेंटेन या लूज़ कर रही हैं — पीरियड से पहले का उछाल चाहे जो कहे।