Jak prolomit plató při hubnutí

Je to opravdu plató?

Nejdřív zkontrolujte trend, ne denní číslo. Týden zadržování vody může skrýt skutečný úbytek tuku. Pokud je vaše trendová čára skutečně dva až tři týdny plochá, je to plató.

Proč plató vznikají

S úbytkem hmotnosti tělo potřebuje méně kalorií, takže deficit, který dřív fungoval, se zmenšuje. Pokrok přirozeně zpomaluje, čím blíž jste cíli.

Jak plató prolomit

• Zpřísněte důslednost, než začnete s něčím drastickým.
• Zkontrolujte znovu porce — příjem má tendenci časem narůstat.
• Přidejte trochu víc denního pohybu.
• Buďte trpěliví: plató se často prolomí samo s důsledností.

Sledujte dál

Jasný trend vám řekne, zda změna funguje. Dejte každé úpravě dva týdny, než ji posoudíte.