वेट-लॉस प्लैटो कैसे तोड़ें

क्या यह सच में प्लैटो है?

पहले अपना ट्रेंड देखें, रोज़ का नंबर नहीं। हफ्ते भर का वॉटर रिटेंशन असली फैट लॉस को छिपा सकता है। अगर आपकी ट्रेंड लाइन सच में दो-तीन हफ्तों से सपाट है, तभी यह प्लैटो है।

प्लैटो क्यों आता है

जैसे-जैसे वजन घटता है, शरीर को कम कैलोरी चाहिए होती है, इसलिए जो डेफिसिट पहले काम करता था वह सिकुड़ जाता है। गोल के जितना करीब पहुंचते हैं, प्रोग्रेस उतनी ही स्वाभाविक रूप से धीमी होती है।

तोड़ने के तरीके

• कुछ भी ड्रास्टिक बदलने से पहले कंसिस्टेंसी कस लें।
• पोर्शन दोबारा जांचें — समय के साथ खाना चुपचाप बढ़ जाता है।
• रोज़ की मूवमेंट थोड़ी और बढ़ाएं।
• सब्र रखें: कंसिस्टेंसी के साथ प्लैटो अक्सर खुद टूट जाते हैं।

ट्रैक करते रहें

एक साफ ट्रेंड बताता है कि कोई बदलाव काम कर रहा है या नहीं। हर बदलाव को आंकने से पहले दो हफ्ते दें।