Menurunkan berat badan
Cara Mengatasi Plateau Penurunan Berat Badan
Timbangan tidak bergerak selama dua minggu dan itu bikin frustrasi. Sebelum kamu merombak semuanya, pastikan dulu itu benar-benar plateau.
Benarkah itu plateau?
Pertama, cek trenmu, bukan angka harian. Seminggu retensi air bisa menyembunyikan penurunan lemak yang nyata. Kalau garis trenmu benar-benar datar selama dua sampai tiga minggu, baru itu plateau.
Kenapa plateau terjadi
Saat berat badanmu turun, tubuhmu butuh lebih sedikit kalori, sehingga defisit yang dulu berhasil jadi menyusut. Progres wajar melambat semakin dekat kamu ke target.
Cara menembusnya
- Perketat konsistensi dulu sebelum mengubah hal yang drastis.
- Cek ulang porsimu — asupan cenderung merambat naik seiring waktu.
- Tambahkan sedikit gerakan harian.
- Sabar: plateau sering pecah sendiri asalkan kamu konsisten.
Terus mencatat
Tren yang jelas memberitahumu apakah suatu perubahan berhasil. Beri setiap penyesuaian dua minggu sebelum kamu menilainya.
Siap mulai? Buka halaman aplikasinya: Aplikasi penurunan berat badan