كيف تكسر ثبات الوزن؟

هل هو ثبات فعلاً؟

أولاً، تحقق من اتجاهك لا من رقم اليوم. أسبوع من احتباس الماء قد يخفي خسارة دهون حقيقية. إذا كان خط اتجاهك مسطحاً فعلاً لأسبوعين أو ثلاثة، فهو ثبات.

لماذا يحدث الثبات

كلما خسرت وزناً، احتاج جسمك سعرات أقل، فيتقلّص العجز الذي كان يعمل من قبل. التقدم يتباطأ طبيعياً كلما اقتربت من هدفك.

طرق لتجاوزه

• شدّد على الانتظام قبل تغيير أي شيء جذري.
• راجع كمياتك — المدخول يميل للزيادة تدريجياً مع الوقت.
• أضف قليلاً من الحركة اليومية.
• تحلَّ بالصبر: الثبات كثيراً ما ينكسر وحده مع الانتظام.

استمر في التتبع

الاتجاه الواضح يخبرك إن كان التغيير يعمل. امنح كل تعديل أسبوعين قبل الحكم عليه.