Fogyás
Hogyan lépj túl a fogyási platón
A mérleg két hete nem mozdult, és ez frusztráló. Mielőtt mindent átalakítasz, bizonyosodj meg róla, hogy tényleg plató.
Tényleg plató?
Először a trendedet nézd, ne a napi számot. Egy hét vízvisszatartás elfedheti a valódi zsírvesztést. Ha a trendvonalad két-három hétig tényleg lapos, az plató.
Miért alakulnak ki platók
Ahogy fogysz, a tested kevesebb kalóriát igényel, így a korábban működő deficit összeszűkül. A haladás természetesen lassul, minél közelebb kerülsz a célodhoz.
Hogyan lépj túl rajta
- Szigorítsd a következetességet, mielőtt bármi drasztikusat változtatnál.
- Ellenőrizd újra az adagokat – a bevitel idővel hajlamos felkúszni.
- Adj hozzá kicsivel több napi mozgást.
- Légy türelmes: a platók gyakran maguktól is áttörnek következetességgel.
Kövesd tovább
A tiszta trend megmondja, működik-e egy változtatás. Minden módosításnak adj két hetet, mielőtt megítéled.
Készen állsz? Nyisd meg az app oldalát: Fogyáskövető