Näin murrat laihdutuksen tasanteen

Onko se oikeasti tasanne?

Tarkista ensin trendisi, ei päivän lukua. Viikko nesteen pidätystä voi peittää todellisen rasvanpudotuksen. Jos trendiviivasi on todella tasainen kaksi kolme viikkoa, se on tasanne.

Miksi tasanteita tulee

Painon laskiessa kehosi tarvitsee vähemmän kaloreita, joten vaje, joka ennen toimi, kutistuu. Edistys hidastuu luonnollisesti, mitä lähempänä tavoitettasi olet.

Keinoja läpimurtoon

• Tiukenna johdonmukaisuutta ennen kuin muutat mitään rajusti.
• Tarkista annoskoot uudelleen – syönti kasvaa ajan myötä.
• Lisää hieman päivittäistä liikettä.
• Ole kärsivällinen: tasanteet murtuvat usein itsestään johdonmukaisuudella.

Jatka seurantaa

Selkeä trendi kertoo, toimiiko muutos. Anna jokaiselle säädölle kaksi viikkoa ennen arviointia.