Как преодолеть плато при похудении

Это точно плато?

Сначала проверьте тренд, а не число дня. Неделя задержки воды может скрыть реальную потерю жира. Если линия тренда по-настоящему плоская две-три недели, это плато.

Почему возникают плато

По мере похудения организму нужно меньше калорий, поэтому дефицит, который раньше работал, сжимается. Прогресс естественно замедляется по мере приближения к цели.

Как пробиться

• Сначала повысьте последовательность, прежде чем менять что-то радикально.
• Перепроверьте порции: потребление со временем склонно расти.
• Добавьте немного ежедневного движения.
• Наберитесь терпения: плато часто проходят сами при постоянстве.

Продолжайте следить

Чёткий тренд подскажет, работает ли изменение. Давайте каждой корректировке две недели, прежде чем её оценивать.