Як подолати плато при схудненні

Це справді плато?

Спершу перевірте тренд, а не щоденне число. Тиждень затримки води може приховувати справжню втрату жиру. Якщо лінія тренду справді пласка два-три тижні, це плато.

Чому виникають плато

Коли ви худнете, організму потрібно менше калорій, тож дефіцит, що колись працював, зменшується. Прогрес природно сповільнюється, чим ближче ви до цілі.

Як прорватися

• Спершу підвищте стабільність, а вже потім міняйте щось радикальне.
• Перевірте порції: споживання має звичку потроху зростати.
• Додайте трохи більше щоденного руху.
• Будьте терплячі: плато часто минають самі за умови стабільності.

Продовжуйте відстежувати

Чіткий тренд показує, чи працює зміна. Дайте кожному коригуванню два тижні, перш ніж оцінювати його.