วิธีผ่านพ้นช่วงน้ำหนักหยุดลด

มันเป็นช่วงหยุดนิ่งจริงหรือ

ก่อนอื่น ตรวจแนวโน้มของคุณ ไม่ใช่ตัวเลขรายวัน น้ำคั่งหนึ่งสัปดาห์สามารถบดบังการลดไขมันจริงได้ ถ้าเส้นแนวโน้มของคุณนิ่งจริงๆ สองถึงสามสัปดาห์ นั่นคือช่วงหยุดนิ่ง

ทำไมช่วงหยุดนิ่งจึงเกิด

เมื่อคุณลดน้ำหนัก ร่างกายต้องการแคลอรีน้อยลง การขาดดุลที่เคยได้ผลจึงหดลง ความก้าวหน้าช้าลงตามธรรมชาติยิ่งเข้าใกล้เป้าหมาย

วิธีฝ่าไป

• เพิ่มความสม่ำเสมอก่อนเปลี่ยนอะไรรุนแรง
• ตรวจปริมาณอาหารอีกครั้ง ปริมาณมักค่อยๆ เพิ่มตามเวลา
• เพิ่มการเคลื่อนไหวในแต่ละวันอีกนิด
• อดทน ช่วงหยุดนิ่งมักผ่านไปเองเมื่อทำอย่างสม่ำเสมอ

บันทึกต่อไป

แนวโน้มที่ชัดเจนบอกคุณว่าการเปลี่ยนแปลงได้ผลหรือไม่ ให้เวลาแต่ละการปรับสองสัปดาห์ก่อนตัดสิน