如何突破减肥平台期

这真的是平台期吗？

首先，看趋势，而不是每天的数字。一周的水分潴留就能掩盖真实的脂肪减少。如果你的趋势线真的连续两到三周持平，那才是平台期。

平台期为什么会出现

随着体重减轻，身体需要的热量变少，曾经管用的热量缺口也随之缩小。越接近目标，进展自然越慢。

突破的方法

• 在做任何激烈改变之前，先把执行的一致性收紧。
• 重新检查份量，摄入量往往会随着时间悄悄增加。
• 每天增加一点活动量。
• 保持耐心：只要坚持，平台期常常会自行突破。

继续记录

清晰的趋势会告诉你一项改变是否有效。每次调整后，给它两周时间再评判。