स्ट्रेस और वजन बढ़ना: कॉर्टिसोल असल में क्या करता है

तेज़ असर: कॉर्टिसोल और पानी

कॉर्टिसोल, मुख्य स्ट्रेस हार्मोन, सोडियम और पानी रोकने को बढ़ावा देता है। एक तनावपूर्ण दौर कुछ ही दिनों में 1 से 2 kg वॉटर वेट जोड़ सकता है, बॉडी फैट में शून्य बदलाव के साथ। दबाव हटते ही पानी भी चला जाता है।

धीमा असर: स्ट्रेस ईटिंग

स्ट्रेस कैलोरी-भरे कम्फर्ट फूड की भूख भी बढ़ाता है, नींद छोटी करता है और हलचल को हटा देता है। इनमें से कुछ भी रातोंरात नहीं दिखता; यह हफ्तों में ऊपर बहते ट्रेंड के रूप में दिखता है। वह हिस्सा असली इनटेक है, सीधे हार्मोन नहीं।

दोनों में फर्क कैसे करें

रफ्तार ही पहचान है। तीन दिन में 1.5 kg ऊपर: पानी, अनदेखा करें। छह हफ्तों में 1.5 kg ऊपर: कैलोरी, कदम उठाएं। यह फर्क तभी दिखता है जब आप एक-एक रीडिंग की जगह ट्रेंड को फॉलो करें।

असल में क्या मदद करता है

नींद सबसे असरदार उपाय है: यह कॉर्टिसोल और भूख दोनों को एक साथ घटाती है (नींद और वजन का गहरा रिश्ता है)। सैर, सांस के अभ्यास और लुभाने वाला खाना पहुंच से दूर रखना, ये सब खाने वाले पक्ष को कुंद करते हैं। और स्ट्रेस के दौरान भी वजन लेते रहें; डेटा डर से बेहतर है।