वॉटर वेट क्या है, आसान भाषा में

वॉटर वेट क्या है

आपका शरीर ज़्यादातर पानी है, और वह कितना पानी रोकता है यह लगातार बदलता रहता है। यही बदलाव स्केल पर तेज़ उछाल की तरह दिखते हैं, जिनका फैट से कोई लेना-देना नहीं।

शरीर पानी कब रोकता है

• नमक: नमकीन खाना रातोंरात वॉटर वेट बढ़ा सकता है।
• कार्ब्स: स्टोर हुए कार्बोहाइड्रेट का हर ग्राम अपने साथ अतिरिक्त पानी रखता है।
• हार्मोन: मासिक साइकल अनुमानित झूले लाती है।
• गर्मी, स्ट्रेस और कड़ी वर्कआउट: सब अस्थायी रिटेंशन बढ़ाते हैं।

यह नुकसानदेह क्यों नहीं है

वॉटर वेट अपने आप आता-जाता है। यह कई दिनों तक फैट लॉस को छिपा सकता है — यही वजह है कि किसी एक रीडिंग से ज़्यादा ट्रेंड मायने रखता है।

इसका क्या करें

कुछ ड्रामैटिक नहीं। कंसिस्टेंट रहें, लॉग करते रहें, और ट्रेंड को पानी के आर-पार देखने दें।