Цели
Как поставить реалистичную цель по весу
Хорошая цель по весу мотивирует, нереалистичная заставляет бросить. Вот как выбрать цель, ради которой стоит стараться.
Ставьте диапазон, а не одно число
Вес естественно колеблется, поэтому целевой диапазон реалистичнее одной точной цифры. Он оставляет место для жизни, и вы не чувствуете себя проигравшим.
Сделайте цель достижимой
Скромное ровное снижение устойчивее и легче удерживается, чем эффектная цель. Медленная цель, которой вы достигнете, лучше быстрой, которую бросите.
Смотрите на направление
В начале направление важнее пункта назначения. Тренд, идущий в нужную сторону, — вот настоящая победа.
Корректируйте по ходу
Цели не высечены в камне. Когда вы поймёте, что для вас устойчиво, обновите цель и продолжайте следить, как сокращается разрыв.
Готовы начать? Откройте страницу приложения: Трекер целевого веса