Cíle
Jak nastavit realistickou cílovou hmotnost
Dobrá cílová hmotnost motivuje; nerealistická vás jen připraví o vytrvalost. Tady je, jak vybrat cíl, za kterým stojí jít.
Mířte na rozmezí, ne na jedno číslo
Vaše hmotnost přirozeně kolísá, takže cílové rozmezí je realističtější než jedna přesná hodnota. Dává vám prostor žít, aniž byste měli pocit selhání.
Udělejte to dosažitelné
Skromný, stálý úbytek je udržitelnější — a snáz se udrží — než dramatický cíl. Pomalejší cíl, kterého skutečně dosáhnete, poráží rychlý, který vzdáte.
Soustřeďte se na směr
Zpočátku záleží na směru víc než na cíli. Trend mířící správným směrem je skutečné vítězství.
Upravujte za pochodu
Cíle nejsou pevné. Jak zjišťujete, co je pro vás udržitelné, cíl aktualizujte — a dál sledujte, jak se rozdíl zmenšuje.
Chcete začít? Otevřete stránku aplikace: Sledování cílové hmotnosti