現実的な目標体重の決め方

一つの数字ではなく、範囲を狙う

体重は自然に変動するので、ぴったりの一つの数字より目標の範囲のほうが現実的です。失敗した気にならずに生活する余裕が生まれます。

達成可能にする

ほどほどで安定した減量のほうが、劇的な目標より続けやすく、維持もしやすいものです。実際に届くゆっくりの目標は、途中で捨てる速い目標に勝ります。

方向に集中する

序盤は、目的地よりも方向が大切です。正しい方向に向かうトレンドこそが本当の勝利です。

進みながら調整する

目標は固定ではありません。自分にとって続けられるものがわかってきたら、目標を更新し、差が縮まるのを見守り続けましょう。