如何設定實際可行的目標體重

瞄準一個範圍，而不是單一數字

你的體重本來就會變動，所以目標範圍比一個精確的數字更實際。它讓你有生活的空間，不會覺得自己失敗了。

讓它可以達成

溫和而穩定的減重比戲劇性的目標更能持續，也更容易維持。你真的達成的較慢目標，勝過你放棄的快速目標。

專注在方向

一開始，方向比終點更重要。趨勢朝正確的方向前進，就是真正的勝利。

邊走邊調整

目標不是固定不變的。隨著你了解什麼對自己是可持續的，就更新目標，並持續看著差距縮小。