如何设定现实的目标体重

瞄准一个范围，而不是单个数字

你的体重本来就会变化，所以目标范围比一个精确的数字更现实。它给你留出生活的空间，不会让你觉得自己失败了。

让它可以实现

适度而稳定的减重更可持续，也更容易保持。你真正能达到的较慢目标，胜过你很快放弃的快速目标。

关注方向

在早期，方向比终点更重要。趋势朝着正确的方向发展，就是真正的胜利。

边走边调整

目标不是固定不变的。当你逐渐了解什么对自己可持续时，就更新你的目标，并继续看着差距缩小。