Στόχοι
Πώς να ορίσεις ρεαλιστικό βάρος-στόχο
Ένας καλός στόχος βάρους σε παρακινεί· ένας μη ρεαλιστικός απλώς σε προετοιμάζει να τα παρατήσεις. Να πώς θα διαλέξεις έναν στόχο που αξίζει να κυνηγήσεις.
Στόχευσε σε εύρος, όχι σε έναν αριθμό
Το βάρος σου διακυμαίνεται φυσικά, οπότε ένα εύρος-στόχος είναι πιο ρεαλιστικό από έναν ακριβή αριθμό. Σου δίνει περιθώριο να ζεις χωρίς να νιώθεις ότι απέτυχες.
Κάν' τον εφικτό
Η μέτρια, σταθερή απώλεια είναι πιο βιώσιμη — και πιο εύκολο να διατηρηθεί — από έναν δραματικό στόχο. Ένας πιο αργός στόχος που τον πετυχαίνεις νικά έναν γρήγορο που τον εγκαταλείπεις.
Εστίασε στην κατεύθυνση
Στην αρχή, η κατεύθυνση μετράει περισσότερο από τον προορισμό. Μια τάση που πηγαίνει προς τη σωστή πλευρά είναι η πραγματική νίκη.
Προσαρμόσου καθώς προχωράς
Οι στόχοι δεν είναι αμετάβλητοι. Καθώς μαθαίνεις τι είναι βιώσιμο για σένα, ενημέρωσε τον στόχο σου — και συνέχισε να βλέπεις το κενό να μικραίνει.
Έτοιμος να ξεκινήσεις; Άνοιξε τη σελίδα της εφαρμογής: Καταγραφή βάρους-στόχου