Συνήθειες
Πόσο συχνά πρέπει να ζυγίζεσαι;
Κάποιοι ζυγίζονται καθημερινά· άλλοι αποφεύγουν τη ζυγαριά για εβδομάδες. Τι είναι πραγματικά καλύτερο; Η απάντηση είναι πιο απλή από τη συζήτηση.
Ζυγίσου συχνά, αντέδρα σπάνια
Οι συχνές ζυγίσεις σου δίνουν περισσότερα σημεία δεδομένων, κάτι που κάνει τη γραμμή τάσης πιο ομαλή και αξιόπιστη. Το κόλπο: δεν πρέπει να αντιδράς σε καμία μεμονωμένη μέτρηση.
Η περίπτωση υπέρ της καθημερινής
Η καθημερινή ζύγιση την ίδια ώρα δίνει την πιο καθαρή τάση και αφαιρεί το δράμα από κάθε αριθμό, γιατί βλέπεις πόσο φυσιολογικές είναι οι διακυμάνσεις.
Η περίπτωση υπέρ της εβδομαδιαίας
Αν η ζυγαριά σε αγχώνει, η εβδομαδιαία ζύγιση είναι εντάξει — απλώς να ξέρεις ότι η γραμμή σου θα είναι πιο ανώμαλη με λιγότερα σημεία, και μια μεμονωμένη εβδομαδιαία μέτρηση μπορεί να παραπλανήσει.
Ο κανόνας που μετράει
Όποια κι αν είναι η συχνότητά σου, κρίνε την πρόοδο από την τάση σε βάθος εβδομάδων, όχι από το σήμερα σε σχέση με το χθες.
Έτοιμος να ξεκινήσεις; Άνοιξε τη σελίδα της εφαρμογής: Πώς να καταγράφεις το βάρος σου