Bạn nên cân bao lâu một lần?

Cân thường xuyên, phản ứng thật ít

Cân thường xuyên cho bạn nhiều điểm dữ liệu hơn, giúp đường xu hướng mượt và đáng tin hơn. Điều kiện: bạn không được phản ứng với bất kỳ lần cân đơn lẻ nào.

Lý do nên cân hàng ngày

Cân mỗi ngày vào cùng giờ cho xu hướng rõ ràng nhất và tước đi kịch tính của bất kỳ con số nào, vì bạn thấy các dao động bình thường đến mức nào.

Lý do nên cân hàng tuần

Nếu cái cân khiến bạn căng thẳng, cân hàng tuần cũng ổn — chỉ cần biết rằng đường của bạn sẽ gập ghềnh hơn vì ít điểm dữ liệu, và một lần cân tuần đơn lẻ có thể đánh lừa.

Quy tắc thật sự quan trọng

Dù tần suất thế nào, hãy đánh giá tiến bộ bằng xu hướng qua nhiều tuần, không phải hôm nay so với hôm qua.