आदतें
कितनी बार वजन नापना चाहिए?
कुछ लोग रोज़ वजन नापते हैं; कुछ हफ्तों तक स्केल से दूर रहते हैं। असल में बेहतर क्या है? जवाब बहस से कहीं ज़्यादा सिंपल है।
अक्सर नापें, रिएक्ट कम करें
बार-बार वजन नापने से ज़्यादा डेटा पॉइंट मिलते हैं, जिससे आपकी ट्रेंड लाइन ज़्यादा स्मूद और भरोसेमंद बनती है। शर्त बस एक है: किसी एक रीडिंग पर रिएक्ट नहीं करना।
रोज़ नापने के पक्ष में
रोज़ एक ही समय पर नापने से सबसे साफ ट्रेंड मिलता है और किसी एक नंबर का ड्रामा खत्म हो जाता है, क्योंकि आप देख लेते हैं कि उतार-चढ़ाव कितने नॉर्मल हैं।
वीकली नापने के पक्ष में
अगर स्केल आपको स्ट्रेस देता है, तो हफ्ते में एक बार भी ठीक है — बस जान लें कि कम पॉइंट्स से लाइन ऊबड़-खाबड़ रहेगी, और हफ्ते की एक अकेली रीडिंग गुमराह कर सकती है।
असली नियम
फ्रीक्वेंसी जो भी हो, प्रोग्रेस को हफ्तों के ट्रेंड से आंकें, आज बनाम कल से नहीं।
शुरू करने के लिए तैयार? ऐप पेज खोलें: वजन कैसे ट्रैक करें