你應該多久量一次體重？

常量，少反應

頻繁量體重會給你更多資料點，讓趨勢線更平滑、更可靠。但前提是：你不能對任何單次數字做出反應。

每天量的理由

每天在同一時間量，能得到最清楚的趨勢，也能去除單一數字帶來的戲劇性，因為你會看到波動有多麼平常。

每週量的理由

如果體重計會讓你有壓力，每週量一次也可以。只是要知道資料點變少，曲線會比較顛簸，而且單次的每週數字可能誤導你。

真正重要的規則

不論你多久量一次，都要用幾週的趨勢來判斷進展，而不是今天對比昨天。