Cách tự cân đúng để có dữ liệu chính xác

Nhất quán quan trọng hơn chính xác

Con số chính xác không quan trọng bằng việc đo theo cùng một cách mỗi lần. Điều kiện nhất quán mới làm xu hướng của bạn có ý nghĩa.

Thời điểm cân tốt nhất

Ngay khi thức dậy buổi sáng, sau khi đi vệ sinh và trước khi ăn hay uống gì, mặc thật ít hoặc không mặc gì. Đó là lúc cân nặng của bạn ổn định nhất và dễ so sánh nhất giữa các ngày.

Một checklist đơn giản

• Cùng giờ mỗi ngày (buổi sáng là tốt nhất).
• Sau khi đi vệ sinh, trước khi ăn hoặc uống.
• Cùng một cái cân, đặt trên sàn cứng, phẳng.
• Quần áo tương tự nhau — hoặc không mặc gì.

Rồi bỏ qua con số đơn lẻ

Kể cả với kỹ thuật hoàn hảo, một lần cân vẫn đầy nhiễu. Ghi lại và theo dõi xu hướng.