Gratis værktøj · Ingen tilmelding
Idealvægt-beregner
Se det sunde vægtinterval for din højde samt de klassiske formelestimater, som læger har brugt i årtier. Et interval slår et enkelt 'perfekt' tal – her er dit.
Der findes ikke én idealvægt
To personer med samme højde kan begge være sunde med 15 kg forskel på vægten, afhængigt af kropsbygning, muskler og sammensætning. Derfor er det mest ærlige svar på 'hvad bør jeg veje?' et interval – typisk det spænd, hvor dit BMI holder sig mellem 18,5 og 24,9 – og ikke ét magisk tal.
Hvad formlerne er
Formlerne fra Devine (1974), Robinson (1983) og Hamwi (1964) blev lavet til klinisk brug, mest medicindosering – ikke som slankemål. De estimerer en 'ideel' vægt ud fra højde og køn, og de er uenige med hinanden med flere kilo, hvilket viser, hvor upræcis hele idéen er. Brug dem som baggrund, ikke som mål.
Sådan vælger du en målvægt
Vælg et mål inden for dit sunde interval, som du realistisk har kunnet holde før, eller start med et moderat mål – selv 5 % under din nuværende vægt giver målbare sundhedsgevinster. Og definér det som et spænd på et par kilo, ikke ét tal, som din krop skal ramme og holde helt præcist.
Læs mere i Sådan sætter du en realistisk målvægt.
Ofte stillede spørgsmål
Hvordan finder jeg min idealvægt?
Start med det sunde BMI-interval for din højde (BMI 18,5–24,9) og vælg et realistisk mål inden for det – gerne en vægt, du tidligere har kunnet holde uden besvær. Kropsbygning, muskler og alder gør, at den 'rigtige' vægt er forskellig fra person til person med samme højde.
Er Devine- og Hamwi-formlerne præcise?
Det er grove kliniske tommelfingerregler fra 1960'erne–80'erne, oprindeligt til medicindosering. De giver et fingerpeg, men ignorerer kropssammensætning fuldstændig – brug dem som baggrund, ikke som mål.
Er det i orden at sigte mod den øvre del af det sunde interval?
Absolut. Alt i det sunde interval er et legitimt mål, og en tungere, muskuløs bygning kan være sundest tæt på toppen. Holdbart slår minimalt.
Hvor hurtigt bør jeg forsøge at nå min idealvægt?
Cirka 0,5–1 kg (1–2 lb) om ugen. Langsommere er helt fint og holder ofte bedre – målet er en vægt, du kan leve på, ikke et tal du besøger.
Denne beregner er kun vejledende og er ikke lægelig rådgivning. Tal med en læge, før du ændrer din kost eller motion markant, især hvis du har en sygdom, er gravid eller er under 18 år.