Gratis verktøy · Ingen registrering
Idealvekt-kalkulator
Se det sunne vektområdet for din høyde, pluss anslag fra de klassiske formlene leger har brukt i flere tiår. Et område er bedre enn ett «perfekt» tall. Her er ditt.
Det finnes ingen enkelt idealvekt
To personer med samme høyde kan begge være friske med 15 kg forskjell i vekt, avhengig av kroppsbygning, muskler og kroppssammensetning. Derfor er det mest ærlige svaret på «hva bør jeg veie?» et område, vanligvis det som holder BMI-en mellom 18,5 og 24,9, i stedet for ett magisk tall.
Hva formlene er
Formlene til Devine (1974), Robinson (1983) og Hamwi (1964) ble laget for klinisk bruk, hovedsakelig dosering av legemidler, ikke som slankemål. De anslår en «ideell» vekt ut fra høyde og kjønn, og de er uenige med hverandre med flere kilo, noe som sier mye om hvor omtrentlig hele ideen er. Bruk dem som bakgrunn, ikke som mål.
Slik velger du en målvekt
Velg et mål innenfor det sunne området som du realistisk sett har holdt før, eller start med et beskjedent mål. Selv 5 % under nåværende vekt gir målbare helsegevinster. Og definer det som et område på et par kilo, ikke ett tall kroppen din skal treffe og holde nøyaktig.
Mer om dette i Slik setter du en realistisk målvekt.
Vanlige spørsmål
Hvordan finner jeg idealvekten min?
Start med det sunne BMI-området for din høyde (BMI 18,5–24,9) og velg et realistisk mål innenfor det, helst en vekt du har holdt komfortabelt før. Kroppsbygning, muskler og alder gjør at den «riktige» vekten varierer mellom personer med samme høyde.
Er formlene til Devine og Hamwi nøyaktige?
De er grove kliniske tommelfingerregler fra 1960–80-tallet, opprinnelig laget for dosering av medisiner. De gir et anslag, men ignorerer kroppssammensetning helt. Bruk dem som bakgrunn, ikke som mål.
Er det greit å sikte mot øvre del av det sunne området?
Absolutt. Hvor som helst i det sunne området er et legitimt mål, og en tyngre, muskuløs kropp kan ha det best nær toppen av det. Bærekraftig er bedre enn minimalt.
Hvor fort bør jeg prøve å nå idealvekten?
Omtrent 0,5–1 kg (1–2 lb) per uke. Saktere er helt greit og holder ofte lenger. Målet er en vekt du kan leve på, ikke et tall du besøker.
Denne kalkulatoren gir bare generell informasjon og er ikke medisinsk rådgivning. Snakk med lege før du gjør store endringer i kosthold eller trening, særlig hvis du har en helsetilstand, er gravid eller er under 18 år.