Безкоштовний інструмент · Без реєстрації
Калькулятор ІМТ
Введіть зріст і вагу, щоб побачити свій ІМТ, до якої категорії він належить і який діапазон ваги є здоровим для вашого зросту. Працює в кг/см або фунтах/футах, нічого не зберігається й не надсилається.
Як розраховують ІМТ
ІМТ (індекс маси тіла) — це вага в кілограмах, поділена на квадрат зросту в метрах: ІМТ = кг ÷ м². В імперських одиницях це вага у фунтах, помножена на 703 і поділена на квадрат зросту в дюймах. Якщо зріст 175 см, а вага 72 кг, ІМТ дорівнює 72 ÷ (1,75 × 1,75) ≈ 23,5.
Категорії ІМТ
| ІМТ | Категорія |
|---|---|
| Менше ніж 18,5 | Дефіцит маси тіла |
| 18,5 – 24,9 | Здоровий діапазон |
| 25 – 29,9 | Надмірна вага |
| 30 і більше | Ожиріння |
Що ІМТ може й чого не може сказати
ІМТ — це швидкий скринінговий показник, і на рівні населення він досить добре корелює з жиром в організмі. Для окремої людини він має реальні сліпі зони: не відрізняє м’язи від жиру, тому м’язисті люди з низьким відсотком жиру отримують «надмірну вагу», і нічого не каже про те, де саме відкладається жир, а це важливо для здоров’я. Сприймайте ІМТ як приблизну відправну точку, а не вирок.
Більше читайте в статті Що таке ІМТ і чого він вам не скаже.
Важливіше за число: ваш тренд
Яким би не був ваш ІМТ сьогодні, корисне запитання таке: у який бік рухається вага протягом тижнів? Одне вимірювання, зокрема й ІМТ, — це лише знімок. Тренд — це зворотний зв’язок, на основі якого можна діяти.
Поширені запитання
Який ІМТ вважається здоровим?
Для більшості дорослих здоровим діапазоном вважається ІМТ від 18,5 до 24,9. Це скринінговий діапазон, а не ціль: фізична форма, м’язова маса й обхват талії змінюють картину для конкретної людини.
Як порахувати ІМТ самостійно?
Поділіть вагу в кілограмах на квадрат зросту в метрах. Приклад: 80 кг ÷ (1,80 м × 1,80 м) = 24,7. В імперських одиницях: вага (фунти) × 703 ÷ зріст (дюйми)².
Чи точний ІМТ для м’язистих людей?
Ні. ІМТ рахує м’язи так, ніби це жир, тож спортсмени та ті, хто регулярно тренується з вагами, часто потрапляють до категорії «надмірна вага», маючи мало жиру. Поєднуйте ІМТ із вимірюванням талії, щоб картина була чеснішою.
Чи безкоштовний цей калькулятор ІМТ?
Так: безкоштовний, без реєстрації, а введені дані ніде не зберігаються й нікуди не надсилаються. Розрахунок повністю виконується у вашому браузері.
Що робити, якщо ІМТ вищий за здоровий діапазон?
Не панікуйте через одне число. Звірте його з обхватом талії та власним самопочуттям, а якщо вирішите худнути, прагніть до поступових 0,5–1 кг на тиждень і стежте за тижневим трендом, а не за щоденними показами.
Цей калькулятор має лише загальноінформаційний характер і не є медичною порадою. Перш ніж суттєво змінювати харчування чи навантаження, проконсультуйтеся з лікарем, особливо якщо у вас є захворювання, ви вагітні або вам немає 18 років.