Бесплатный инструмент · Без регистрации
Калькулятор ИМТ
Введите рост и вес, чтобы увидеть свой ИМТ, его категорию и здоровый диапазон веса для вашего роста. Работает в кг/см и фунтах/футах — ничего не сохраняется и не отправляется.
Как считается ИМТ
ИМТ (индекс массы тела) — это ваш вес в килограммах, делённый на квадрат роста в метрах: ИМТ = кг ÷ м². В имперских единицах это вес в фунтах, умноженный на 703 и делённый на квадрат роста в дюймах. У человека с ростом 175 см и весом 72 кг ИМТ равен 72 ÷ (1,75 × 1,75) ≈ 23,5.
Категории ИМТ
| ИМТ | Категория |
|---|---|
| Ниже 18,5 | Дефицит массы тела |
| 18,5 – 24,9 | Норма |
| 25 – 29,9 | Избыточная масса тела |
| 30 и выше | Ожирение |
Что ИМТ может и чего не может сказать
ИМТ — быстрый скрининговый показатель, и на уровне населения он неплохо коррелирует с количеством жира. Для отдельного человека у него есть реальные слепые зоны: он не отличает мышцы от жира, поэтому мускулистые люди с низким процентом жира попадают в «избыточный вес», и не показывает, где откладывается жир, а это важно для здоровья. Воспринимайте ИМТ как грубую точку отсчёта, а не приговор.
Полную картину читайте в статье Что такое ИМТ и чего он не показывает.
Важнее числа — ваш тренд
Каким бы ни был ваш ИМТ сегодня, полезный вопрос в другом: в какую сторону движется вес на протяжении недель. Одно измерение, включая ИМТ, — это снимок. Тренд — это обратная связь, на основе которой можно действовать.
Частые вопросы
Какой ИМТ считается здоровым?
Для большинства взрослых здоровым считается ИМТ от 18,5 до 24,9. Это скрининговый диапазон, а не цель: физическая форма, мышечная масса и объём талии меняют картину для конкретного человека.
Как посчитать ИМТ вручную?
Разделите вес в килограммах на квадрат роста в метрах. Пример: 80 кг ÷ (1,80 м × 1,80 м) = 24,7. В имперских единицах: вес (фунты) × 703 ÷ рост (дюймы)².
Точен ли ИМТ для мускулистых людей?
Нет. ИМТ считает мышцы жиром, поэтому спортсмены и те, кто регулярно качается, часто попадают в категорию «избыточный вес», оставаясь сухими. Дополните ИМТ измерением талии — так картина будет честнее.
Этот калькулятор ИМТ бесплатный?
Да — бесплатно, без регистрации, и введённые данные нигде не хранятся и не отправляются. Расчёт полностью выполняется в вашем браузере.
Что делать, если ИМТ выше нормы?
Не паникуйте из-за одного числа. Сопоставьте его с объёмом талии и самочувствием, а если решите худеть, стремитесь к плавным 0,5–1 кг в неделю и следите за недельным трендом, а не за ежедневными показаниями.
Этот калькулятор носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. Прежде чем существенно менять питание или нагрузку, проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть заболевания, вы беременны или вам нет 18 лет.