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BMI計算機
輸入身高和體重，查看你的 BMI、所屬分類，以及你的身高對應的健康體重範圍。可用公斤/公分或磅/英尺，不會儲存或傳送任何資料。
BMI 怎麼計算
BMI（身體質量指數）是體重（公斤）除以身高（公尺）的平方：BMI = 公斤 ÷ 公尺²。若使用英制，則是體重（磅）乘以 703，再除以身高（英寸）的平方。身高 175 公分、體重 72 公斤的人，BMI 為 72 ÷ (1.75 × 1.75) ≈ 23.5。
BMI 分類
| BMI | 分類 |
|---|---|
| 低於 18.5 | 體重過輕 |
| 18.5 – 24.9 | 健康範圍 |
| 25 – 29.9 | 過重 |
| 30 以上 | 肥胖 |
BMI 能告訴你什麼、不能告訴你什麼
BMI 是快速的篩檢數字，在整體人群層面上與體脂肪有相當程度的關聯。但放在個人身上，它有明顯的盲點：它分不出肌肉與脂肪，所以肌肉發達的人即使體脂很低也會被歸為「過重」；它也不會告訴你脂肪長在身體哪個位置，而這對健康很重要。請把 BMI 當成粗略的起點，而不是定論。
想看完整說明，請閱讀BMI 是什麼？以及它無法告訴你的事。
更重要的數字：你的趨勢
不論你今天的 BMI 是多少，真正有用的問題是：幾週來你的體重往哪個方向走。單次測量，包括 BMI 在內，都只是一張快照；趨勢才是你能據以行動的回饋。
常見問題
什麼是健康的 BMI？
對大多數成年人來說，BMI 介於 18.5 到 24.9 之間被視為健康範圍。這是篩檢範圍而不是目標，體能、肌肉量和腰圍都會讓個人的狀況不同。
如何手動計算 BMI？
把體重（公斤）除以身高（公尺）的平方。例如：80 公斤 ÷ (1.80 公尺 × 1.80 公尺) = 24.7。英制則是：體重（磅）× 703 ÷ 身高（英寸）²。
BMI 對肌肉發達的人準確嗎？
不準確。BMI 把肌肉當成脂肪計算，所以運動員和長期重訓的人常在體脂很低時落入「過重」分類。搭配腰圍測量，會得到更接近真實的判斷。
這個 BMI計算機免費嗎？
是的，免費、免註冊，你輸入的任何資料都不會被儲存或傳送，所有計算完全在你的瀏覽器中執行。
如果 BMI 高於健康範圍該怎麼辦？
不用因為一個數字就緊張。對照一下腰圍和自己的感受；如果決定減重，建議循序漸進，每週 0.5–1 公斤，並看每週趨勢，而不是每天的數字。
本計算機僅供一般參考，不構成醫療建議。若要大幅調整飲食或運動，請先諮詢醫師，特別是患有疾病、懷孕或未滿 18 歲者。